Saskia Hoffmann
jest wyszkolonym trenerem fitness i zdrowia, studiował psychologię zdrowia i prowadzi seminaria dotyczące kąpieli leśnych w lasach w pobliżu Woltersdorf.
Czym są kąpiele leśne?
Wybierając się do leśnej kąpieli, spędzamy 2-3 godziny uważnie na łonie natury. Uważnie spacerujemy po lesie, świadomie obserwujemy swój oddech, ćwiczymy świadomość ciała z Qi Gong lub słuchamy różnorodnych dźwięków lasu. Nie ma sztywnych zasad ani sztywnej koncepcji. Każde wydarzenie związane z kąpielami leśnymi jest nieco inne, ponieważ prowadzący kurs zawsze wnosi swoje własne umiejętności i ustala inne priorytety. Na przykład ważne jest dla mnie, aby uczestnicy ćwiczenia znali fizjologiczne tło ćwiczenia i aby każdy miał możliwość późniejszej refleksji.
Jak to się stało, że zainteresowałeś się kąpielami leśnymi?
W wielu regionach wakacyjnych organizowane są obecnie imprezy z kąpielami leśnymi. Kilka lat temu podczas rodzinnych wakacji w Sankt Peter Ording razem z rodziną próbowaliśmy leśnych kąpieli i nawet dzieciom się to podobało. Po ćwiczeniach nagle zdobyłem się na cierpliwość i obserwowałem mrówkę przez 10 minut, a mój skądinąd niekończący się potok myśli zatrzymał się. Nigdy wcześniej nie czułam się tak zrelaksowana. Chciałbym teraz przekazać to doświadczenie dalej.
Jakie pozytywne skutki dla naszego zdrowia ma wolniejszy pobyt w lesie?
Większość z nas jest chronicznie zestresowana – czasami nie zdając sobie z tego sprawy. Ciągły stres prowadzi do zaburzenia regulacji naszego układu nerwowego: albo jesteśmy nadaktywni i nie możemy się już zrelaksować, albo leżymy na kanapie całkowicie wyczerpani po długim dniu w pracy. Układ nerwowy, który jest niezrównoważony, prowadzi do długotrwałych objawów i bólu. Wszystko, co pomaga wyregulować nasz układ nerwowy, relaksuje i wspomaga gojenie. Terpeny odgrywają ważną rolę w lesie. Są to zapachy wydzielane przez drzewa i wdychane przez nas. Uspokajają nasz układ nerwowy, a nawet wzmacniają nasz układ odpornościowy. Już jeden dzień w lesie zwiększa liczbę naszych komórek NK o prawie 40% na siedem dni. Im starszy i bardziej dziewiczy las, tym silniejszy efekt! W zasadzie leśną kąpiel można wziąć w każdym lesie, a w razie potrzeby nawet w parku za rogiem. Pozytywne wspomnienia z dzieciństwa związane z lasem, ciągłym ruchem chodzenia, świadomym ciągłym błądzeniem oczu i rozmowami między uczestnikami również działają równoważąco na nasz układ nerwowy. Jeśli wykonujesz ćwiczenia oddechowe, fizyczne lub umysłowe na łonie natury, są one skuteczniejsze niż w pomieszczeniu na sali treningowej. Każdy, kto choć raz trenował na bieżni na siłowni zamiast w lesie, z łatwością to zrozumie.