Aber vorab, was ist Shinrin Yoku Waldbaden überhaupt?

Die wörtliche Übersetzung lautet wie folgt: Shin = großer Wald, rin = kleiner Wald, Yoku = Baden. Shinrin Yoku-Waldbaden ist eine langerprobte und naturbezogene Praxis aus Japan, die darauf ausgerichtet ist, Stress zu reduzieren, Entspannung zu fördern und Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Es wirkt präventiv und nachweislich gesundheitsfördernd. Waldbaden sind geführte Waldaufenthalte, bei denen man mit allen Sinnen in die Atmosphäre des Waldes eintaucht und die Natur aus äußerster Nähe wahrnimmt. Es bedarf verschiedener Wahrnehmungs-, Entspannungseinheiten, Übungen aus der Achtsamkeitspraxis, dem Stressmanagement oder bspw. dem Qi Gong, die beim Waldbaden vermittelt werden, um die körperlichen und geistigen Widerstandskräfte zu fördern und Bewältigungskompetenz im Umgang mit Stress zu stärken.

Nun zurück zu unserem Tag im Wald: Eileen lud uns in ein idyllisches Waldstück im Naturpark Barnim ein, unser Treffpunkt lag an einem Wanderweg, der direkt in den Wald hineinführte. Nach einem herzlichen Willkommen und kleiner Einführung ging es los und Eileen zeigte uns beim Schlendern durch´s Grüne mit verschiedenen Wahrnehmungs- und Entspannungseinheiten, was die Natur für uns bereithält, wie wir uns in Achtsamkeit üben und uns durch den Wald inspirieren lassen können. Es war spannend, als Team diese neue Erfahrung zu machen. Wir wollten die Kraft des Waldes gerne auch mit Eileens Leichtigkeit spüren und ganz offen sein. Tatsächlich ist es gar nicht so einfach, seine Gedanken von jetzt auf gleich – wie das Smartphone – einfach auf „Flugmodus“ zu stellen! Und genau dazu ist sie ja da, so eine entschleunigende Sinnesreise durch den Wald, eine Pause vom Alltag, vom Rotieren und Funktionieren: Um zu lernen, wie man sein Gedankenkarussell auch mal zum Stillstand bringen kann.

Mit jeder Übung fiel nach und nach etwas Alltagslast von uns ab und auch wir waren angekommen in unserem „Waldflow“. Endlich! Als dann ein Stück weiter der wunderschöne Liepnitzsee in schillerndem Türkisblau zwischen den Bäumen vor uns auftauchte, vermissten wir schmerzlich die Handykameras, um diesen faszinierenden Anblick einzufangen. Aber auch hier hatte Eileen eine sehr witzige und findige Idee.

Nach einem kurzen Fußbad im See, das ganz hervorragend die zuvor entstandenen Mückenstiche kühlte, ging es barfuß und glücklich ein letztes Stück den Wanderweg entlang zurück zum Ausgangspunkt, noch immer begleitet von zum Teil ziemlich heiteren Achtsamkeitsübungen. Welche genau, verraten wir hier an dieser Stelle natürlich nicht. Denn wir empfehlen Euch: Probiert es einfach mal aus! Nehmt Euch Zeit für Euch und spürt, wie Ihr dabei völlig ins Hier und Jetzt eintaucht und zur Ruhe kommen könnt. Tut etwas für Euch, was kein anderer tun kann.

Danke, liebe Eileen, für die Zeit zum Durchatmen und zur Regeneration – für diese Zeit für uns! Danke für diesen sehr lehrreichen und entzückenden Tag und Deine tolle Art! Wir haben viel gelernt und tolle Erinnerungen gesammelt.